Massages & Soins bien-être

LE TOUCHER EST UN BESOIN

• La peau exerce sa fonction dans le sens du toucher.

La peau nous enveloppe complètement, c’est le premier né de nos organes et notre premier mode de communication. Elle est en relation avec tous les systèmes physiologiques (nerveux, endocrinien, émotionnel, cardiovasculaire).

• L’éveil du corps se réalise par le toucher.

Il permet de prendre conscience de qui «JE SUIS» mais aussi de l’existence de ce corps qui est le MIEN. Nous avons besoin de l’autre pour se découvrir SOI. Le toucher favorise la relation envers soi-même, envers les autres et envers l’environnement.

• Nous sommes très peu à l’écoute de notre corps.

Pourtant l’absence de toucher est nuisible à la vie. Le toucher relie l’âme – l’esprit – le corps, il est donc vital. Il représente notre nourriture physique, psychique, émotionnelle.

• En ce qui concerne notre mieux-être, le toucher est un vecteur anti-stress efficace.

– Il est connu pour ses vertus relaxantes.

– Il apporte une amélioration de la vigilance et de l’attention.

– Il représente un véritable acte de prévention en santé et d’entretien du mieux-être.

– Il renforce le système immunitaire et remet en marche l’ensemble des fonctions du corps.

• Il existe un lien entre le toucher et le cerveau affectif.

Notre système nerveux est relié à notre peau grâce aux récepteurs sensoriels qu’elle possède.

L’échange de signaux déclenche alors la libération de substances neurochimiques qui permettent au corps de se détendre plus profondément et à l’esprit de s’apaiser.

Le toucher est une pratique de guérison qui remonte à l’aube de l’Humanité.

Vous êtes en recherche d’une routine bien-être ? 

Je vous présente l’automassage express.

Objectif : Relancer la circulation énergétique dans tout le corps. Entretenir la santé …

A pratiquer debout [sans chaussures], pieds parallèles écartés de la largeur des hanches, genoux déverrouillés, colonne vertébrale bien droite, bras le long du corps.

• Porter votre attention sur votre respiration
• Frotter énergiquement vos mains l’une contre l’autre (amène chaleur et énergie)
• Massage de la tête :

(apaise le mental et calme l’esprit)

– Visage :

dans un mouvement circulaire, remonter par les ailes du nez et glisser les doigts sur le côté, du menton jusqu’au front

– Cuir chevelu :

Peigner du bout des doigts depuis le front, en suivant 1 trajet central et 2 trajets latéraux, jusqu’à la nuque ;

puis tapoter du bout des doigts le sommet du crâne

– Cou :

masser par des pressions circulaires le long des cervicales et le haut des trapèzes ;

puis effectuer un frottement vigoureux sur la nuque

• Massage des bras :

(active la circulation du Qi dans les méridiens)

commencer par le bras gauche,

lisser avec la main droite la face interne de votre bras depuis l’épaule jusqu’au bout des doigts et remonter la face externe du dos de la main jusqu’au cou [sens de circulation de l’énergie dans les méridiens]

IDEM pour le bras droit

• Massage du ventre :

tourner autour du nombril avec les mains l’une sur l’autre, on monte à droite [colon ascendant] on descend à gauche [colon descendant] ;

et tapoter la région sous le nombril (renforce le tonus général)

• Massage du dos :

(dynamise le corps, lutte contre la fatigue)

frictionner au niveau des reins ;

puis tapoter le creux lombaire

• Massage des jambes :

lisser les 2 jambes en même temps, descendre par la face postérieure des fesses jusqu’aux chevilles et remonter par la face antérieure des orteils aux hanches ;

secouer les pieds en relâchant bien les chevilles ;

frotter les pieds sur le sol (renforce l’énergie des reins en activant le point 1R sous la plante des pieds) ou masser le point à l’aide du pouce.

– L’expiration se fait en mouvement descendant, l’inspiration se fait en remontant

– Le Qi (mot chinois) est l’énergie vitale

– Les méridiens sont les canaux qui assurent la circulation des énergies Yin et Yang